Czysta masa mięśniowa

Możliwość komentowania Czysta masa mięśniowa została wyłączona 133
Czysta masa mięśniowa
1 vote, 4.00 avg. rating (78% score)

Czysta masa mięśniowa (1)Piękna, twarda, czysta masa mięśniowa to marzenie każdego z nas. Nie jest łatwo „wyhodować” takową bez odpowiedniej wiedzy w zakresie dietetyki. Nie wystarczy pójść na trening, poprzerzucać ciężary, a mięśnie same będą rosły. To tak nie działa.

Wiele osób błędnie myśli, że aby zbudować solidną masę mięśniową, wystarczy dużo jeść i ćwiczyć, byle tylko utrzymywać tzw. nadwyżkę kaloryczną – czyli spożywania większej ilości kalorii od naszego zapotrzebowania energetycznego. Nie wystarczy jednak rzut oka na etykietkę z wartością kaloryczną. Dieta, nawet „na masie” musi być odpowiednio zbilansowana.

Białko powinno być spożywane na wysokim poziomie przez cały okres cyklu – jest to przecież główny budulec czystej masy mięśniowej. Najlepiej jeśli jest to białko z chudego mięsa lub jaj. Węglowodany też należy podawać w większej ilości , ale tylko te pochodzące z „dobrych” źródeł, jak np. ryż, kasze, płatki. Tłuszcz spożywamy w postaci czystego oleju lub oliwy. Unikamy przetworzonej żywności – to jest niezmiernie ważne. Tylko odpowiednia dieta (plus trening) pomoże nam zbudować odpowiednią masę mięśniową, bez niechcianych dodatków.

Tagi: , , , , , , , , , ,

Zobacz także:

admin

View all contributions by admin

Similar articles